长痔疮适合哪些运动
旋腹运动
仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动,逆时针旋转20～30次,顺时针旋转20～30次,先逆后顺旋转。
交叉起坐运动
两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松,两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛,坐下还原时全身放松,这样连续作0～30次。
体前屈运动
两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气,气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气,如此连续操作5～6次。
提重心运动
两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5～6次。
提肛运动
全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。
饮食篇
①补充适量水分：每天8杯白开水，大概ml左右。
②不吃垃圾食品：罐头食品，油炸食品，方便面，辛辣生冷食物等
③忌烟酒，忌浓茶
④忌暴饮暴食（容易引起便秘）
⑤保证饮食卫生（别吃拉肚子啦）
药物篇——推荐使用芙草堂消痔凝胶
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