没有哪个女性不担心年华的逝去，也没有哪个女性能抗拒容颜的衰老。每位女性都会经历更年期，甚至生命的一半时间将在绝经中度过。做女人难，做更年期的女人更难！
为什么女人要有更年期？究其根本原因，是女性的卵巢功能的衰退。一般女性初潮时卵巢内约有40万个左右的始基卵泡，妇女一生中约排出个左右成熟卵，一般每月只排一个卵子。
随着卵泡数量的减少，会导致卵巢分泌的性激素越来越少，尤其是雌激素降低更加明显，这时候，女人身体、心理等各方面也会出现各种变化，更年期也就来临了。
更年期能不能预防呢？
更年期以后如何保健？
看看妇科专家对更年期怎样说：
丛培红主任医师
威海市环翠区妇幼保健院副院长
更年期是人们通俗的说法，医学上叫做“围绝经期”，指围绕绝经前后的一段时期，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后一次月经后一年。即绝经过渡期至最后一次月经后一年。
围绝经期是一个自然的生理过程，持续时间因人而异，短者1-2年，长者也可以10年左右，停经1年就说明进入绝经期，提示卵巢功能衰退，生殖能力终止。通常女性在45-55岁进入绝经期，平均49.5岁。
随着生活水平的提高，寿命的延长，女人一生将有1/3-2/3时间在绝经后渡过，围绝经期由于身体激素的变化，导致妇女躯体和精神心理方面各种症状。
绝经以后由于缺乏雌激素保护，骨量丢失加快，如果不注意补钙和锻炼，很容易发生骨质疏松、骨折；心血管由于失去雌激素的保护，患冠心病、动脉粥样硬化的几率大大增加；由于雌激素明显减少，阴道、尿道粘膜萎缩、盆底肌力减弱，经常会发生反复阴道炎、泌尿系感染、性生活不适、性欲减退、漏尿、便秘、盆腔器官脱垂等等情况，严重影响妇女的生活质量。
如何安全渡过围绝经期，提高女人绝经后的生活质量非常重要，甚至关系到家庭的和谐幸福。所以到了围绝经期，尤其是出现了围绝经期症状，不要顺其自然，听之任之，很多疾病都是从围绝经期开始的，要进行积极的干预和必要的激素补充治疗，选择适合您的保健方式才是最重要的。
有没有办法增加卵子的数量呢？
答案是没有的。卵巢的衰老是不可逆的，一个人卵巢中卵泡的数量在胎儿期就已经确定了。您的妈妈给您多少就是多少哦。
有什么办法减少卵子的损耗？正所谓，不能“开源”，就想办法“节流”呀！既然总量已经没什么提高的空间，那就要想办法避免卵子的额外损耗！下列这些因素与卵巢衰老的早晚有关系。
一、结婚与生育
结婚、生过孩子、母乳喂养对卵巢是保护因素。独居或未婚、未育可能造成绝经年龄提前。
二、吸烟与被动吸烟
尼古丁等有害物质会抑制雌激素的分泌，对卵巢产生毒害作用。据统计，吸烟女性的平均绝经年龄比不吸烟女性早1-2年。如果每天吸烟大于10支的女性，会有40%的人出现卵巢早衰，宫颈癌的发病率也会增加。
三、熬夜
有研究发现，熬夜时间越长，越频繁，出现早绝经几率越大。
四、焦虑抑郁
长期处于焦虑抑郁等负能量情绪中，容易引起神经内分泌紊乱，导致早绝经。
五、遗传因素
您的绝经年龄与遗传有一定关系，就是说母亲的绝经年龄也提示您的绝经年龄。
所以排除遗传因素，要想卵巢衰老的慢，健康生活方式就是对卵巢最好的保养，如果没有特殊的原因，还是应该在合适的年龄做合适的事。
缘分到了，该结婚结婚，该生孩子生孩子。生完孩子后记得母乳喂养，对您好对孩子也好。
到了围绝经期怎么办呢？围绝经期症状尽管是生理现象，但严重影响妇女的生活质量，而且早期干预不但可以使妇女安静渡过围绝经期，还可以延缓老年疾病的发生，如骨质疏松、心血管疾病等。
但需要注意的是，出现围绝经期相关症状，首先要经过专业医生详细的问诊、查体评估，排除您有没有其他疾病，再考虑是否到了围绝经期，以免耽误病情，因为围绝经期也是妇女多种疾病尤其肿瘤疾病的高发期，千万不要大意哟！
那如果经医生查体评估您是到了围绝经期咋办呢？首先，改一改大吃大喝的饮食习惯，均衡饮食，少盐控油，忌烟限酒，补钙，控制体重，多晒太阳，适量运动，每周最好保持5次中等强度的有氧运动，累计≧分钟，多参加社交和脑力活动，定期由专业医生进行体检。
其次，有症状但不愿意行激素补充治疗的或有使用激素禁忌证的，可以使用中药或中成药、双膦酸盐类、抗抑郁药等缓解症状，包括盆底肌的被动和主动训练；没有禁忌证且愿意行激素补充治疗的妇女，经过专业医生评估，针对性制定个体化治疗方案，并按照要求定期监测。
绝经10年以内或60岁内，医学叫“窗口期”，激素补充治疗益处大于弊，尤其是卵巢功能衰退后越早用药益处越明显。在应用过程中需定期评估，用药一年后至少每年全面体检一次，根据体检结果和个人意愿可随时调整治疗方案，只要没有新的禁忌证出现就可以继续应用。
哪些人适合使用激素补充呢？绝经相关的全身症状；泌尿生殖道的萎缩症状(阴道和泌尿道的局部症状)；骨质疏松症或骨质疏松高危因素。
而以下这些情况是绝对禁止使用激素治疗：妊娠或怀疑妊娠、不明原因出血、各种性激素相关肿瘤、严重肝肾功能障碍以及发病率较低的血卟啉症、耳硬化症、脑膜瘤，更需谨记活动性血栓(即6个月以内的血栓)以及乳腺癌，不可以应用激素补充治疗。
总之，激素补充治疗是医疗措施，需要在专业医生监测指导下使用才安全，切忌自行滥用！
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威海市环翠区妇幼保健院，始建于年10月，是一所以医疗、预防保健为主的专业性的妇幼保健机构，为财政全额拨款单位，是医疗保险、生育保险、城镇医保定点单位。
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