瘦下来很难，但胖起来，真的是不知不觉就变肥，怎么就突然胖了呢？要知道除了吃，还有很多因素会使你发胖。
是什么导致了你发胖？1.心情不好影响脂肪代谢人人都免不了有心情差的时候，一般人以为，心情不好影响食欲，人自然胖不起来，其实不然。
心情不好易影响脂肪代谢的器官——肝脏的功能，使其不利于脂肪代谢。当人们感到悲伤和压抑时，体内压力激素皮质醇的水平会提高，从而影响内分泌系统。
性格执拗、爱钻牛角尖的人，平时总有小情绪，挫败感相对强。这样性格的人新陈代谢较差，常被便秘困扰，脾经也较弱，不知不觉在苦恼中发胖。
提示：别让负面情绪控制你的身体，不妨放松心情，放自己一马。用乐观心态面对问题，遇到不开心的事多换个角度想。改变通过大吃发泄不满的习惯，根据兴趣找寻适合的方式让自己开心起来，比如听一些喜欢的音乐、做一些手工艺品、打一场球、来一场说走就走的小旅行等。
2.缺觉抑制“瘦素”分泌随着生活节奏的加快，不少都市人尤其是年轻一族，因各种因素睡眠时间在无形之中被剥夺。美国国立睡眠基金会的一项调查表明，38%的人每周至少有几天晨起不清醒，32%的人频繁觉醒，21%的人入睡困难，21%的人早醒不能再睡，7%的人每个月会有几次接受失眠药物治疗。
健康的年轻人细胞代谢比较活跃，睡眠消耗的能量相对更多，这也是睡觉能减肥说法的来源。缺觉也会影响人体生物钟，打破人们规律的作息和进食循环，会降低血液中抑制食欲的拉普丁蛋白的含量。
得不到充分休息，会抑制大脑分泌更多给人饱腹感觉的瘦素，减缓机体新陈代谢，脂肪的分解速度会变慢，导致大腿、臀部、腹部的脂肪渐渐堆积。所以要想不胖，必须要保证充足的睡眠。
提示：为了不胖，也为了健康，不妨从今天开始，早一些关掉手机和电脑，早一些入睡。失眠怎么办？可以晚饭时喝点小米粥；在睡前喝一杯牛奶；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等有安神作用的小零食。改善自己的生活习惯，保证良好充足的睡眠，才能有更好的体形。
3.常吹空调会长膘长期待在恒温20℃左右的环境中，我们身体调节热能机制会受到阻碍，人体的新陈代谢会变慢。夏天出汗多、消耗多、人会变瘦的规律，在空调的干预下也并不准确了，在空调房里人们不会因为天太热而降低食欲。
人们若贪恋舒适的空调环境，运动量减少，所消耗能量也会减少。在这么多综合因素的作用下，夏天常吹空调会长膘确有可能。
提示：想要保持好身材，无论春夏秋冬都要坚持有规律的运动，让身体多出汗，多消耗一些脂肪，加快新陈代谢。长期吹空调、少活动不仅容易发胖，还会引发其他空调病，适当少吹空调，或者将空调温度设定得更接近室外一些，可增加身体组织消耗脂肪的活性。
4.亲友的肥胖会“传染”如果你的好友是胖子，你变肥胖的可能性会增加57%，这是早在年美国的科研人员得出的结论。
研究结果还表明，如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37%。如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的几率会增大3倍。
其实，亲友的肥胖“传染”主要是饮食和生活习惯的“传染”。和喜好大鱼大肉的亲朋好友在一起，你也可能会潜移默化地受到影响，养成和对方相似的饮食习惯。
提示：如果身边的胖朋友开始注意控制饮食、锻炼身体，你也会被他这样的健身行为所影响。所以，为了自己和亲友的健康，不妨鼓励对方锻炼起来，努力减肥。或者凭借自己的意志力严格控制饮食，规律锻炼，这不仅能保证自己的身材和健康，也可通过你的健康习惯来感染亲友。
5.工作狂当心变成大胖子久坐电脑前的白领常常困惑为什么自己会变胖。
越努力工作的人越是没有时间锻炼，他们不仅缺乏运动，还会为了挤出更多时间来工作而缩短吃饭时间，在短时间内狼吞虎咽不利于消化。同时，越是忙碌、工作压力大的人，吃得也越多。
努力工作的人会对于吃食“分心”，餐后的饱腹感较低，在不知不觉中吃更多的食物。
提示：为了防止在办公室默默变成大胖子，可以将桌上的零食用水来代替，改掉用零食缓解压力的坏习惯。放慢进餐速度，餐后散散步，不仅能够控制体重，也对健康大有益处。
研究发现肥胖或超重会增加13种癌症风险，包括子宫癌、乳腺癌、结肠癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑膜瘤、多发性骨髓瘤、食道癌和肾癌。所以为了美丽和健康，千万不要发胖哦。