这是潜水游世界第次分享
出处\潜愈
平均每6个人中，就有1位存在精神障碍
抑郁症已经成为仅次于癌症的人类第二大杀手
经过了疫情的洗礼
青少年厌学、情绪失控、自残等情况频频出现
面对突如其来的精神压力
我们除了精神类药物、电疗、休学疗养外
还有其他的选择吗？
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抗抑郁药可能并不是最优解我们一般认为，抑郁症的主要成因与大脑内的化学递质失衡有关。医院精神科给出的治疗方案，一般是通过药物或电刺激疗法来改变大脑内的化学递质。但何种药物能在何种剂量下，对哪些人，改变哪种化学物质，其实并不十分明确。往往患者在治疗抑郁症的过程中，需要经历服药，改处方，再服药，再改处方的漫长过程。
过去20多年，有大量的研究表明，抗抑郁药物只对非常严重的抑郁症患者显示出了一定效果，而对其他的患者来说，这些药的作用并无异于安慰剂。(e.g.Fountoulakisetal.,;Fournieretal.,;Kirsch,）
虽然也有研究表明，抗抑郁药物是比安慰剂更有效的治疗方案（Ciprianietal.,），但综合各种证据来看，抗抑郁药的治疗效果，不一定是因为它真的治疗了大脑的化学失衡，而有可能是因为某些未知机制。总之，抗抑郁症药物远远达不到能“治愈”抑郁的效果（DeRubeisetal.,）。而运动疗法则是被科学证实的，缓解中轻度抑郁最有效、最安全的方案。如果不想接受病理化的诊断、也不想以过于“医疗”的手段来对待心理问题，系统地接受运动治疗，是适合每个人的选择。在运动疗法中，被称为“蓝色鸦片”的潜水运动，是一种见效极快、生动有趣、具备社交属性的优选运动处方，你值得