王琦教授
国医大师
中医九种体质学创始人
王琦教授现任北京中医药大学博士生导师、中央保健委员会会诊专家，国际欧亚科学院院士，国家中医药管理局体质辨识重点研究室主任。
享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家。国家人事部、卫生部、中医药管理局遴选的全国第二、三批五百名著名老中医之一。
来源：健康台（ID:JKCETV）
假期是一个用来“改头换面”的好机会，在之前小编跟你们说过了关于近视手术的那些事。今天再来说说另一个让你改变自己的方法——减肥。
就在昨天一个美国90后的胖妹子火了，她用了一年的时间减掉了斤。
减肥前▲
减肥后▲
这位妹子今年年仅24岁，减肥前的她有斤，医生说如果她在这样下去，30岁之前就会因为过度肥胖导致死亡。
因为过度肥胖她行动困难出门都得依靠轮椅和电动车。
因为医生“活不过30岁”的预言，让妹子下定决心减肥，用了一年的时间减掉了斤，
瘦下来的妹子不仅身体变得健康了起来，连长相竟然撞脸著名女星奥黛丽赫本。
为什么她被医生下了死亡“诅咒”
肥胖是每年导致万人死亡的“凶手”。
世界卫生组织警告称，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，每年光是胖死的人就至少万。
肥胖会导致多种疾病：7种癌
1.肠癌
日本东京大学的研究表明，肥胖的程度和大肠癌有直接关系，越是肥胖，患癌机会越高。患了大肠癌的肥胖病人如果能成功减肥，可使癌症复发率下降。
2.肝癌
肥胖→脂肪肝→肝癌。肥胖已经被确立为肝癌发生的危险因素，美国癌症学会公布的研究结果显示，BMI≥30的肥胖人群中，女性肝癌发生相对危险度提高1.68倍，男性则提高4.52倍。
3.食管癌
美国癌症协会《癌症》(Cancer)上的一项在～年间测量了万名平均年龄为17岁的未成年男性的体重指数与日后是否会患食管癌)表明，超重的未成年人以后患食管癌的概率是正常体重者的2.1倍。
4.乳腺癌
研究发现，女性绝经后，BMI与乳腺癌发病率之间呈正相关关系。也就是说，绝经后的女性越是肥胖，罹患乳腺癌的风险性越高。
5.胰腺癌
美国一项最新医学研究显示，年长者如果肥胖，患上胰腺癌这种最致命癌症的风险将会升高，且不论男女，如果严重超重，他们在5年内患上胰腺癌的危险比体重正常的成人高出45%。
6.子宫癌
《英国癌症研究》的研究报告显示，1/3的子宫癌病例都与体重过重有关，肥胖妇女易罹患子宫癌，原因可能是过多脂肪产生荷尔蒙，同时成长分子导致细胞复制，增加肿瘤形成的机会。
7.胆囊癌
有研究表明，青年时期肥胖、体重超过正常水平的人，得胆囊癌的危险性也会增加。
肥胖会导致多种疾病：6种病
1.糖尿病
不少2型糖尿病由过度肥胖导致，这是因为肥胖的人细胞外周肥大，对胰岛素不敏感所致。专家称，肥胖离糖尿病只差一步！
胰岛素抵抗是糖尿病的主要病因之一，肥胖的人几乎都合并有胰岛素抵抗。
2.脑膜瘤
德国里根斯堡大学的研究人员一份针对多人的研究报告显示，肥胖者患脑膜瘤的风险比正常体重者增加约54%，超重者患脑膜瘤的风险会增高约21%，而控制体重和多运动可使患脑膜瘤的风险减少27%。
3.骨关节炎
不断增加的体重给骨关节造成巨大的负担，加快了关节软骨的蜕变和丢失，并刺激骨刺的形成，导致骨性关节炎发生。
4.心脏病
《循环：美国医学会杂志》的一份研究报告中警告说，肥胖会显著增加女性发生血管性炎症及硬化，并进而诱发心脏疾病的危险。尤其是那些腹部脂肪更多的人，血液中炎症化合物水平明显更高。据统计，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多2倍。
5.三高慢病
肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，腹部脂肪增加，容易血压过高。
据统计，肥胖者高血压发病率比正常体重者多2～6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4～6倍。
6.老年痴呆
瑞典一项为期24年的医学研究报告指出，女性越肥胖智力越低，还可引发老年妇女的痴呆症。对于超重16%的女性，她们将随着每增重一公斤脂肪而表现得智力下降。
怎样健康减肥？
减肥一直是困扰很多人的事情，尤其是对爱美的女孩来说，身上一丝丝的赘肉都会让她们很困扰，如同肥胖一样，减肥如果减得不对也是会出现很多问题的。
快速减重，副作用大
突然的快速体重下降，会给身体带来很多副作用，例如：
1、诱发胆结石的发生、痛风的发作；
2、身体来不及调整适应皮下脂肪的快速消失而导致皮肤过度松弛；
3、过于严格控制饮食造成恶心呕吐等胃肠道症状，以及怕冷、头晕、全身乏力等身体虚弱表现；
4、女性月经紊乱甚至闭经；
5、蛋白质摄入不足会导致脱发、指甲薄脆、皮肤弹性变差等等；
6、严重者，还会导致脱水、电解质紊乱，血栓形成，甚至诱发肺栓塞、心律失常或者肾功能不全。
减肥—改变不良生活习惯的过程
合适的减肥速度，以每周1～2斤为佳。最好在体重的1%左右。比如体重斤的人，每周减2斤，是可以接受的，但再多就太快了。随着体重的下降，基础代谢率会降低，减的速度也会放慢。
体重不是一天长起来的，也不是一两天就可以减下去的。这是一个改变过去不良生活习惯的长期过程。
一天吃多少才合适？
每个人每天对能量的需求，与体重有关，也与活动量有关。
轻度活动量的人（75%的时间坐或站，25%的时间活动或运动），每天大约需要25～30千卡/公斤的能量；
中度活动量的人（50%坐或站，50%活动），约需30～35千卡/公斤的能量；
重度活动量的人（25%坐或站，75%活动），每天约需35～40千卡/公斤的能量。
比如，一个体重70公斤的人，中度活动量，每天所需能量约为30x70=2（千卡）。
吃多少才能减肥呢？
一般来说，每天少吃千卡，一周可以减1斤。
每天少吃千卡并不是什么特别难的事情，也就是少吃一个汉堡，或者少喝两杯可乐和几块饼干，就可以轻易做到。
千卡长啥样？
而要通过增加运动量来达到同样的目的，则要困难得多，需要每天高强度锻炼至少1个小时，才能消耗掉～千卡。
所以，在减肥的初期，控制饮食更有效；当体重下降以后，基础代谢率减慢，要想继续减肥或者维持已经减掉的体重，锻炼就变得重要起来。
为了推广传承九种体质理论，国医盛典（北京）文化发展有限公司，作为九种体质生活馆项目的运营单位，将在全国建立万家“九种体质生活馆”。以九种体质理论为基础，以九种体质生活馆万店连锁为基地，由王琦教授亲自设计开发了九种体质仪、中药膏滋，以国民健康需求为导向，更好的为国人的健康服务。
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