胖
世界卫生组织(WHO)警告称：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险，每年光是胖死的人就至少万!倒不是说肥胖直接导致死亡，而是肥胖者更容易得病，进而引发死亡！
想不到！这7种癌都与肥胖有关？
肠癌
有研究发现，在城市特别是大城市，结肠癌的发病率明显高于小城镇和农村。在城市中，体力活动少的人发病率又高于体力活动多的人。
这主要是由于这些人群习惯于“二高一低”即高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的饮食结构，加上运动量太少，导致肠胃蠕动速度减缓，很容易引发便秘。长期便秘会使毒素在体内长时间停留，从而被人体再度吸收，而这其中就含有许多致癌物质。
肝癌
肥胖已经被确立是肝癌发生的一个明显危险因素。美国癌症学会有一项大样本的前瞻性研究显示，在体重指数35的肥胖人群中，女性肝癌发生的相对危险度比正常体重女性高1.68倍，男性肝癌发生的相对危险度比正常体重男性高4.52倍。在这项研究中，肥胖男性肝癌死亡的相对危险度是所有癌症中最高的。糖尿病也是非酒精性脂肪肝患者肝癌发生的一项危险因素。
食管癌
从年至年，美国的食道癌患者人数由30万人增加至万人。尽管确切原因尚待进一步探讨，但研究显示，高脂肪、高糖饮食的过量摄取和因此导致的肥胖症，是诱发食道癌的主要因素之一。
食道癌是人类常见的恶性肿瘤之一，治愈率较低。在美国，食道癌患者术后5年存活率不到20%。为了更好地预防食道癌，专家建议人们应该改掉不良饮食习惯，少食用高脂肪和高糖食品，增加运动，避免肥胖。
乳腺癌
目前研究认为，体重超过正常标准的妇女，乳腺癌的发病率明显增高，且与动物性脂肪的摄入量有关。在以高脂肪食物为主的一些国家中的妇女，乳腺癌的发病率较以底脂肪为主的国家的妇女高5～10倍。
因为肥胖者体内脂肪堆积，可刺激内分泌系统，使雌激素或催乳素含量增高，肥胖者平时往往摄入大量的脂肪和蛋白质，以致血浆中含有高水平的雌激素和催乳素。所以对某些对这两种激素特别敏感的妇女而言，他们可能是一种致癌因素。
胰腺癌
胰腺癌让人发愁的原因还在于它的病因至今不明，很难预防。不过，医学界近年来对引起胰腺癌发病的危险因素也作出了一些研究和归纳，其中，肥胖人群多发胰腺癌的论断很早就在医学界被提出过。在帕瓦罗蒂病逝的几年前，他曾向公众说出了自己"退休"的主要原因——是因为太胖了。
肥胖并不是导致胰腺癌多发的直接原因，更重要的是不规律的饮食、暴饮暴食，以及肥胖后食量增加，加重了分泌胰液的胰腺工作量。
子宫癌
一项研究表明，肥胖已成为妇科肿瘤尤其是子宫内膜癌的高危因素。肥胖者多患高血压，内分泌激素常会紊乱，其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素。
女性如性激素合成过多，会造成脂肪细胞中雌激素贮存量增多，子宫内膜在雌激素的长期作用下容易发生癌变，尤其是更年期妇女肥胖者，子宫内膜癌的发生率是非肥胖妇女的2-4倍。
胆囊癌
临床研究显示，肥胖是胆囊胆固醇结石发病的一个重要危险因素，肥胖人发病率为正常体重人群的3倍。
肥胖人更易患胆囊结石的原因在于其体内的胆固醇合成量绝对增加，或者比较胆汁酸和磷脂相对增加，使胆固醇过饱和。因此，肥胖的人容易得胆囊癌。
想不到！肥胖还可致6种病？
糖尿病
肥胖可引起胰岛素抵抗，它可能与脂肪细胞产生各种细胞因子作用于脂肪、肝脏或肌肉，从而影响胰岛素作用有关。肥胖常常伴有高胰岛素血症，胰岛素通过下调胰岛素受体引起胰岛素抵抗。
由于机体对胰岛素不敏感，因此对胰岛素的需求量增加，胰岛β细胞必须分泌更多的胰岛素才能满足肌体的需要，以便把血糖控制在正常范围。为适应这种需要，胰岛细胞长期的超负荷工作最终导致胰岛β细胞的功能衰竭而发生糖尿病。
脑膜瘤
脑膜瘤是两种最常见的脑肿瘤类型之一。另一种类型是神经胶质瘤。过去的研究表明，肥胖与这些肿瘤之间存在关联。
一般来说，体育运动可以减少脑膜瘤风险，体育活动水平高的患者患脑膜瘤的风险比体育活动水平较低者低27%。超重往往意味着雌激素分泌较多，并促进脑膜瘤的发展和恶化。同时,超重会导致胰岛素分泌增多,这也会促进脑膜瘤的进展。
骨关节炎
关节炎的发生有一个不被大众所熟知的诱因，那就是肥胖。由于肥胖会加重关节面的负担，改变人体姿势、步态及运动模式。进而加速关节结构磨损、老化，还可通过其他代谢并发症间接影响关节。所以大多数肥胖者都较容易发生膝、脊柱和足部关节的骨性关节炎。
有研究显示，减轻自身体重10%的骨关节炎患者，其行为能力会得到中等水平甚至较高水平的提高。因此，适当的健康减肥可以缓解关节炎引发的疼痛和肢体障碍等症状，还对治愈关节炎有着积极的作用。
心脏病
肥胖的时候，外周的脂肪组织对胰岛素的敏感性降低，容易诱发高胰岛素血症，同时还容易发生高脂血症，所有这些因素都是冠心病的发病因素。
另外，肥胖的人很容易同时合并有高血压，有血脂代谢异常，有血糖异常，如果这些因素都集中在一起，我们就叫做代谢综合症。肥胖的人有代谢综合症的症状，冠心病的发病率也会明显增高。
三高慢病
肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，腹部脂肪增加，容易血压过高。
据统计，肥胖者高血压发病率比正常体重者多2～6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4～6倍。
老年痴呆
瑞典一项为期24年的医学研究报告指出，女性越肥胖智力越低，还可引发老年妇女的痴呆症。对于超重16%的女性，她们将随着每增重一公斤脂肪而表现得智力下降。
怎样做才能抵抗肥胖？
01
选小一点的食物容器
每天摄入热量过多是肥胖的一个原因。想控制饭量，试着把你的餐盘变小一点，比如，从12寸改为10寸，你就可能少吃22%的食物。
所以，想在吃饱后不再继续吃，只要改用较小的餐盘就行了。
02
多细嚼慢咽
吃饭过快也是影响肥胖的因素之一。吃饭时不妨每次一小口，细细咀嚼至少5下以上再吞。时间上，努力做到每次早餐20分钟以上、每次午餐30分钟以上、每次晚餐40分钟以上。
03
每天吃糖不超过6茶匙
每天游离糖摄入量不超过所摄取全部热量的10%，可减少超重、肥胖的风险。不超过5%，即相当于每天摄入不超过6茶匙糖，则更好。
要小心隐性糖，如番茄酱，一汤匙番茄酱就包含一茶匙糖。所以，放下手中的甜甜圈，少喝水果汁、啤酒，做菜时少用番茄酱。
04
每天快走30分钟
快步走能帮助保持身材！与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。
05
坐要挺腰，直身收腹
“葛优躺”虽舒服，但却伤害身体，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。保持挺腰收腹，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对瘦腹是很有帮助的！
为什么在人群中最胖的人是你？为什么明明知道自己胖，却还是不想行动？不过是那些害处还没降临到自己身上罢了。但是当那一天真的到来的时候，却也悔之晚矣了！
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